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雖說(shuō)有規律的堅持做平板支撐能夠提高身體基礎代謝率，消耗更多熱量，這對于體脂率低的小伙伴還是有點(diǎn)幫助。但對于體脂率高的小伙伴來(lái)說(shuō)，希望通過(guò)單一做平板支撐來(lái)達到減脂的目的，那不知道要等到何年馬月。因為平板支撐屬于核心肌群靜力收縮，肌肉收縮確實(shí)需要消耗一些熱量，但這樣的熱量消耗實(shí)在是太少。
其次要想練出性感的腹肌，還需要對腹部肌群有針對性的訓練，你才能擁有線(xiàn)條分明的腹肌。再回到平板支撐這個(gè)動(dòng)作來(lái)，平板支撐這個(gè)動(dòng)作屬于核心肌群的等長(cháng)靜力收縮。這種收縮無(wú)法對肌肉產(chǎn)生“破壞”，也就是說(shuō)無(wú)法達到讓增肉增長(cháng)，它只是增強你的核心肌群，提高你的運動(dòng)能力。
所以結合以上，用平板支撐練出腹肌，真的只是一個(gè)誤會(huì )。而要想練出腹肌，你需要做到減脂和腹部訓練相結合。
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